Você já parou para pensar que alguns dos alimentos que fazem parte do seu dia a dia podem estar silenciosamente enfraquecendo os seus dentes? Não estamos falando apenas de doces ou refrigerantes, que são os vilões mais conhecidos.
A verdade é que há uma série de outros alimentos e hábitos alimentares que, ao longo do tempo, podem causar danos sérios à estrutura dentária – mesmo que você escove os dentes direitinho.
Nesta coluna, vamos falar de forma simples e direta sobre os alimentos que merecem atenção, principalmente se você quer manter um sorriso saudável por muitos anos.
1- Refrigerantes e bebidas ácidas
Não é segredo para ninguém que refrigerantes fazem mal para os dentes, mas você sabia que mesmo as versões “zero açúcar” também podem ser prejudiciais? Isso acontece porque o problema não está só no açúcar, mas também na acidez.
Bebidas como refrigerante, suco de limão, água com gás em excesso e até isotônicos esportivos possuem um pH muito baixo, ou seja, são ácidos, e essa acidez desgasta o esmalte dos dentes – a camada protetora externa. Com o tempo, esse desgaste pode deixar os dentes mais sensíveis.
Dica prática: Beba com moderação e, se possível, use um canudo para minimizar o contato com os dentes. E nunca escove os dentes logo após consumir bebidas ácidas – espere pelo menos 30 minutos para não desgastar ainda mais o esmalte.
2- Doces pegajosos e balas duras
Doces em geral já são conhecidos por contribuírem com o surgimento de cáries, mas os maiores vilões são aqueles que grudam nos dentes, como balas de caramelo, chicletes com açúcar, jujubas e até frutas secas como damasco e uva-passa. Esses alimentos ficam mais tempo em contato com os dentes justamente por serem mais pegajosos.
Já as balas duras, além de terem muito açúcar, ainda colocam em risco a integridade dos dentes por causa da força que fazemos ao morder. Muita gente já quebrou um pedaço de dente por causa de uma inocente bala.
Dica prática: Faça trocas inteligentes! Prefira doces que saem facilmente dos dentes, como um pedaço de chocolate ao leite ou um picolé (que derrete rápido e é menos pegajoso). E se consumir doces mais grudentos, enxágue bem a boca com água logo após, e escove os dentes cerca de 30 minutos depois.
Evite comer doces o tempo todo ao longo do dia – o ideal é limitar a um momento específico e cuidar da higiene logo em seguida.
3- Alimentos muito duros ou crocantes
Pipoca (principalmente aquele milho que não estourou), gelo, torresmo, castanhas em excesso, torradas duras… Esses alimentos podem parecer inofensivos, mas são campeões em causar pequenas fraturas nos dentes. Às vezes a trinca é tão pequena que você nem percebe, mas ao longo do tempo ela pode evoluir para dor e sensibilidade.
Dica prática: Resista à tentação de mastigar gelo ou alimentos muito duros, especialmente se você tem restaurações extensas. Prefira as pipocas mais macias, que o milho estourou completamente.
4- Café, vinho tinto e molhos escuros
Esses não são exatamente destruidores de estrutura, mas sim de aparência. Bebidas e alimentos escuros, como café, vinho tinto, molho shoyu e até o açaí, podem manchar os dentes ao longo do tempo.
Essas manchas se acumulam aos poucos e são difíceis de remover com escovação comum. Muitas vezes, só um dentista consegue limpar completamente – e, em casos mais intensos, pode ser preciso clareamento.
Dica prática: Após consumir esses alimentos, enxágue a boca com água. Escovar os dentes depois de um tempo também ajuda a reduzir as manchas.
5- Álcool em excesso
Bebidas alcoólicas, principalmente destiladas como vodca e whisky, têm efeito duplo: ressecam a boca e, muitas vezes, são consumidas com refrigerante ou energéticos, que são ácidos.
A boca seca é um ambiente propício para proliferação de bactérias e para o surgimento de cáries, além de aumentar o mau hálito.
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Dica prática: Beba água entre as doses e mantenha uma boa higiene bucal sempre que chegar em casa.
Conclusão
Cuidar da saúde bucal vai muito além de escovar os dentes três vezes ao dia. O que você come – e como come – tem um impacto direto nos seus dentes. Claro que não é necessário cortar tudo o que gosta, mas ter consciência e moderação faz toda a diferença.
Lembre-se: dentes não se regeneram como a pele. O dano estrutural que um alimento pode causar hoje pode virar dor, sensibilidade ou até perda dentária no futuro.
