O dia 24 de junho foi instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o Dia Mundial de Prevenção de Quedas em Idosos. A data também integra o Calendário da Saúde do Ministério da Saúde no Brasil, com o objetivo de conscientizar a população sobre os riscos de acidentes envolvendo idosos, especialmente no ambiente doméstico, e orientar sobre formas de prevenção.
Acidentes envolvendo quedas são comuns entre os idosos e, em muitos casos, as consequências podem ser bem mais graves do que aparentam. O fisioterapeuta Matheus Pauferro aponta os fatores que elevam o risco de quedas em idosos:
- Alterações na visão;
- Problemas de equilíbrio;
- Fraqueza muscular;
- Uso de medicamentos que podem causar tontura ou sonolência;
- Condições ambientais inseguras;
- Doenças crônicas como hipertensão, diabetes ou osteoporose;
- Fatores como calçados inadequados e dificuldades de mobilidade.
Adaptações nos ambientes
Segundo Matheus Pauferro, algumas adaptações nos ambientes são essenciais para prevenir quedas e proteger os idosos. Além disso, os familiares e cuidadores devem ajudar mantendo o ambiente seguro, incentivando a prática de exercícios físicos, acompanhando o uso de dispositivos de auxílio, e também com a ajuda na mobilidade.
Além disso, o especialista também orienta promover uma rotina de visitas regulares para identificar possíveis riscos. Também é importante estimular a autonomia do idoso, sempre com atenção às suas limitações. O professor destaca que essas adaptações incluem:
- Remover tapetes soltos;
- Instalar corrimãos em escadas e banheiros;
- Manter o ambiente bem iluminado;
- Evitar obstáculos no caminho;
- Usar pisos antiderrapantes;
- Garantir que os objetos de uso diário estejam ao alcance, facilitando o acesso.
Uso de bengalas e andadores
O uso de bengalas, andadores ou outros dispositivos auxiliares pode reduzir o risco de quedas. De acordo com o fisioterapeuta Matheus Pauferro, que é coordenador do curso de fisioterapia da Estácio em Feira de Santana, esses dispositivos podem ajudar bastante na estabilidade e segurança dos idosos, especialmente em casos de fraqueza muscular, problemas de equilíbrio, além de dificuldades de mobilidade.
“Esses dispositivos são indicados após avaliação profissional, quando o uso adequado pode prevenir quedas, mas seu uso incorreto pode aumentar o risco. Por isso, a orientação especializada é fundamental”, frisou.
Fisioterapia pode contribuir na prevenção de quedas
O professor destaca que a Fisioterapia desempenha um papel fundamental ao avaliar o equilíbrio, a força muscular, além de ajudar na coordenação do idoso.
“Através de exercícios específicos para trabalhar os ajustes posturais corporais, a fisioterapia ajuda a melhorar a estabilidade, a força das pernas e a consciência corporal, além de orientar sobre adaptações no ambiente e uso de dispositivos de auxílio, contribuindo para reduzir o risco de quedas”, afirmou.
Exercícios para fortalecer o equilíbrio e a musculatura dos idosos
Segundo Matheus Pauferro, existem exercícios específicos indicados para fortalecer o equilíbrio e a musculatura dos idosos, mas ele lembra que é importante que esses exercícios sejam orientados por um profissional para garantir segurança e eficácia.
- Exercícios como alongamentos;
- Flexibilidade;
- Fortalecimento de membros inferiores;
- Treinos de equilíbrio (como ficar em um pé só, caminhar em linha reta ou usar uma escada de equilíbrio);
- Atividades de baixo impacto, como a hidroginástica, são altamente recomendados.
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