Com a chegada da Micareta, a animação toma conta das ruas e milhares de foliões se preparam para dias intensos de festa, dança e longas caminhadas. No entanto, para curtir a festa com segurança e disposição até o fim, é essencial adotar cuidados com o corpo, principalmente para evitar lesões musculares causadas pelo excesso de esforço físico.
De acordo com o fisioterapeuta Matheus Maciel Pauferro, o principal cuidado para evitar lesões durante a festa da Micareta é o preparo físico e o alongamento. “É importante lembrar que o corpo precisa estar aquecido e alongado antes de enfrentar horas de dança e movimento. Uma boa sessão de alongamento antes e depois da folia ajuda a prevenir distensões, cãibras e outras lesões musculares”, explica.
Lesões mais comuns
Durante a Micareta, os casos mais comuns de lesões são distensões musculares, torções nos tornozelos, dores nas costas e joelhos, além de cãibras e sobrecargas musculares, principalmente em pessoas que não têm o hábito de praticar atividade física com frequência. O esforço prolongado, muitas vezes sob calor intenso, agrava ainda mais o risco dessas complicações.
Já machucou? Veja o que fazer
Para quem já sofreu alguma lesão durante a festa ou antes, o ideal é interromper imediatamente o esforço físico, aplicar gelo na região afetada, manter o membro elevado e procurar atendimento médico caso a dor persista. “Insistir em continuar na festa mesmo lesionado pode agravar o problema e gerar complicações mais sérias”, alerta Matheus.
Escolha o calçado certo e tenha mais conforto e segurança
Outro ponto essencial para prevenir lesões é a escolha do calçado. “O melhor tipo de calçado para a Micareta é o tênis com bom amortecimento, solado antiderrapante e que ofereça firmeza ao tornozelo. Evite chinelos, sandálias ou calçados abertos, que aumentam muito o risco de torções e quedas”, orienta o especialista.
Por fim, Matheus Maciel Pauferro, que também é coordenador do curso de fisioterapia da Estácio em Feira de Santana, destaca a importância de manter-se hidratado, alimentado, além de fazer pausas durante a festa e respeitar os limites do corpo. “Essas são atitudes fundamentais para garantir que a Micareta seja só alegria e diversão”.
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