Você sabia que algumas frutas são verdadeiras aliadas da saúde intestinal? Além de saborosas e refrescantes, certas frutas possuem fibras e compostos naturais que ajudam a regular o intestino, combater o inchaço e até prevenir problemas como prisão de ventre. Segundo nutricionistas, incluir essas opções no dia a dia pode fazer toda a diferença no funcionamento do seu corpo.
Descubra agora quais são as frutas mais recomendadas para limpar o intestino e melhorar sua saúde digestiva!
1. Abacaxi
Rico em bromelina, o abacaxi ajuda na digestão de proteínas e tem efeito anti-inflamatório. Além disso, sua alta concentração de água e fibras solúveis contribui para o bom funcionamento intestinal.
2. Banana
Especialmente a banana-prata e a banana-maçã, são ricas em fibras e ajudam tanto a combater a constipação quanto a equilibrar a flora intestinal, graças à presença de prebióticos naturais.
3. Maçã
Com casca, é uma excelente fonte de pectina, uma fibra solúvel que estimula os movimentos intestinais e ajuda a eliminar toxinas do organismo.
4. Mamão
Talvez a mais conhecida das frutas laxativas, o mamão contém papaína, uma enzima que facilita a digestão e atua diretamente na limpeza do intestino.
5. Laranja com bagaço
Consumida com o bagaço, a laranja oferece fibras insolúveis que aceleram o trânsito intestinal e favorecem a evacuação natural e regular.
Dica Extra:
Para um resultado ainda melhor, consuma essas frutas com água suficiente ao longo do dia. A combinação de fibras + hidratação é o segredo para um intestino saudável!
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