Você já deve ter ouvido alguém dizer que começou a tomar chá de folha de louro para emagrecer. Mas será que isso funciona mesmo? Em tempos de soluções naturais ganhando espaço na rotina, o chá de louro virou queridinho de quem busca perder peso — e não é por acaso. O aroma marcante da planta, comum nas cozinhas brasileiras, esconde propriedades que despertaram o interesse até de nutricionistas. Neste artigo, vamos revelar o que a ciência diz, como usar e quais cuidados você deve tomar ao apostar nessa infusão.
Chá de folha de louro e emagrecimento: o que há de verdade nisso?
Apesar de muitas pessoas jurarem que o chá de folha de louro ajuda a emagrecer, especialistas alertam: ele não é milagroso. O que acontece, segundo a nutricionista funcional Amanda Ribeiro, é que a bebida pode sim auxiliar na perda de peso quando integrada a uma rotina equilibrada. O chá tem ação diurética, ou seja, ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, reduzindo o inchaço e a sensação de peso.
Além disso, o louro contém compostos como eugenol, cineol e taninos, que têm ação anti-inflamatória e antioxidante. Esses ativos favorecem o bom funcionamento do organismo, o que indiretamente colabora para a queima de gordura e melhora o metabolismo.
Ação digestiva: um dos principais trunfos do louro
Um dos maiores benefícios do chá de folha de louro está na digestão. Muita gente sofre com intestino preso, gases e digestão lenta — e é justamente aí que o louro brilha. A planta estimula a produção de enzimas digestivas, aliviando desconfortos abdominais e promovendo o trânsito intestinal. Para quem está tentando emagrecer, esse efeito é bem-vindo, já que melhora a absorção de nutrientes e reduz a sensação de estufamento.
Segundo a fitoterapeuta Simone Belmonte, “o louro é excelente para quem tem o estômago sensível ou costuma sentir a digestão mais lenta após refeições pesadas”.
Pode ajudar a controlar a ansiedade e o apetite
Outro ponto que chama a atenção dos especialistas é o efeito calmante e ansiolítico do chá de folha de louro. Isso acontece porque a bebida age sobre o sistema nervoso, promovendo uma leve sensação de relaxamento. Quem come por impulso, especialmente em momentos de estresse, pode perceber uma melhora nesse padrão.
A ansiedade é uma das principais vilãs de dietas — e se o louro pode ajudar nesse controle emocional, ele acaba sendo um grande aliado. Vale lembrar que o efeito não substitui medicação, mas funciona como um apoio natural e seguro, desde que consumido com moderação.
Como preparar o chá de folha de louro corretamente
A preparação é simples, mas alguns detalhes fazem diferença. Veja o passo a passo para aproveitar os benefícios:
- Ferva 500 ml de água;
- Adicione 3 folhas secas de louro (de preferência orgânicas);
- Desligue o fogo assim que a água começar a ferver;
- Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos;
- Coe e tome morno ou em temperatura ambiente.
O ideal é consumir o chá duas vezes ao dia, preferencialmente em jejum e antes de dormir, por até sete dias seguidos. Mais do que isso pode sobrecarregar o fígado ou causar efeitos colaterais, como pressão baixa e irritação gástrica.
Cuidados e contraindicações do chá de louro
Nem tudo são flores — ou folhas. Embora seja uma planta segura quando usada corretamente, o chá de louro não deve ser consumido em excesso. A recomendação dos profissionais é sempre conversar com um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer uso regular.
Grávidas, lactantes e pessoas com problemas renais ou gástricos devem evitar o uso sem orientação. Também é importante garantir que as folhas estejam limpas e livres de fungos, especialmente quando compradas secas a granel.
Louro é coadjuvante, não protagonista
Especialistas reforçam que o chá de louro pode ser um bom coadjuvante no processo de emagrecimento, mas nunca o protagonista. Ou seja: ele ajuda, mas não substitui reeducação alimentar, atividade física e hábitos saudáveis.
“Muitas pessoas esperam resultados mágicos, e o louro sozinho não vai fazer isso. Mas, se usado corretamente, pode contribuir de forma significativa”, destaca a endocrinologista Patrícia Leal.
Experiência real: “O chá me ajudou a desinchar”
A professora Juliana Campos, de 41 anos, conta que passou a tomar o chá de louro depois de se sentir constantemente estufada e sem energia. “Não emagreci muito em quilos, mas senti o corpo mais leve e a barriga menos inchada. Me ajudou a voltar para a dieta com mais foco”, relata.
O louro, presente em praticamente toda cozinha brasileira, tem se mostrado um recurso natural acessível e com potencial real de melhorar a saúde digestiva, reduzir o inchaço e até controlar a ansiedade — tudo isso com impacto indireto no processo de emagrecimento. Não é fórmula mágica, mas é um apoio interessante para quem busca um estilo de vida mais leve e consciente.
